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五步简单操打造纤细美腿(组图)

阿奴小朋友

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开坛元老章终身荣耀章社区建设之章

1^# 大中小发表于 2007-11-28 13:33 只看该作者

五步简单操打造纤细美腿(组图)

5步简单操

1.坐在椅子上，双腿伸直，和地面保持平行。

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2^# 大中小发表于 2007-11-28 13:34 只看该作者

2.将脚绷直尽量下压，不要贴到地面，保持10秒钟左右。

[ 本帖最后由阿奴小朋友于 2007-11-28 13:35 编辑 ]

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3^# 大中小发表于 2007-11-28 13:36 只看该作者

3.钩脚尖，向内、外侧绕环。做10次左右。

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4^# 大中小发表于 2007-11-28 13:41 只看该作者

4.双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。

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5^# 大中小发表于 2007-11-28 13:43 只看该作者

5.左腿尽量绷直，并向外打开，然后放回原位，左右腿交替反复10次。

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6^# 大中小发表于 2007-11-29 10:03 只看该作者

好累的说~

Ｗǒ一直在尋找屬於自己的[緈諨]......
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7^# 大中小发表于 2008-1-15 16:42 只看该作者

看来是非一般的累%

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叮叮

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8^# 大中小发表于 2008-1-15 16:46 只看该作者

嗯嗯，我正需要

我不是姓司徒，我是姓欧阳。

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9^# 大中小发表于 2008-1-15 16:50 只看该作者

楼上的似乎不用吧

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Shen

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10^# 大中小发表于 2008-1-16 10:21 只看该作者

叮叮的纤细美腿哦

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hoho

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11^# 大中小发表于 2008-1-17 19:50 只看该作者

看一下就好，反正我的不粗。

我不是随便的人。

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五步简单操 打造纤细美腿(组图)

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