科学睡个美人觉
“ 睡美人”总是给人一种静寂甜美的感觉。睡美人，顾名思义，美人是睡出来的。睡眠对女性的身体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用。很多MM除了涂涂抹抹和吃好喝好之外，却不注意自己的睡眠习惯，天长日久对美容和健康会造成不可弥补的严重后果，快来对照下面的几条，看看你有这些不健康的睡眠习惯吗？
一、不健康的睡眠习惯：
饭后立即睡觉； 戴胸罩入睡； 待饰物入睡； 微醉入睡； 带妆睡觉； 湿头发睡觉； 带机睡觉； 午休趴桌睡觉； 公交车上补睡眠。
二、正确睡眠的重要性
对照以上几条，如果你的睡眠习惯不好，那么一定要警惕了，这可不是小问题，良好的睡眠习惯能够让你的美丽终生受益，MM们千万不要忽视哦。
1、保持良好精神状态。 睡眠的充足与否，对一个人的精神状态有着直接的影响。睡眠不足，会引起身体血液循环的不正常，长此下去，整个人看上去无精打采，眼神呆滞，反映迟钝，皮肤暗淡无光，缺乏神采，而睡得好的人总是神采奕奕，眼睛明亮，皮肤紧致。
2、维持肌肤新陈代谢。 在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多，是皮肤能够吸收足够的营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生。而长期缺乏睡眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，所以说熬夜是最能毁容的。
3、为皮肤排毒。 MM们都知道，排除体内毒素是保证皮肤清透红润的前提，身体排毒有一定的规律，从身体排毒时间表来看，21：00-23：00是免疫系统排毒；23：00-凌晨1：00是肝部排毒；凌晨1：00-3：00是大肠排毒；早上7：00-9：00是小肠大量吸收营养，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。
三、科学睡眠四要素
睡眠有四要素，对水面的质量影响很大，人们若能掌握可睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更能充沛的精力投入工作。
1、睡眠的工具。 无论是南方的床还是北方的坑，在安放或修造时，都应南北顺向。睡眠时要头北脚南，这是因为人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。另外，床铺的硬度要适中，过硬会使人因受袭击而不得不时常翻身，难以安睡，醒后周身酸痛；枕高一般以人的一肩（约10厘米）为宜，过低造成颈椎生理骨刺。在夏天，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，引起疾病。
2、睡眠的时间。 四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人的睡眠时间一般在每天8个小时左右，具体应视个体差异而定。另外，表皮细胞的新城代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，因此MM们如想保持自己的脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡。
3、睡眠的姿势。 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。
4、睡眠的环境。 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。睡眠环境的最佳温度在15至24度，睡觉时要保持室内空气流畅，睡前要开窗将屋内吸烟留下的烟雾等影响睡眠的气体排除。
四、如何培养科学的睡眠习惯。 有规律的生活节奏有助于快速入睡；良好的卫生习惯保证舒适的睡眠；饮食习惯对睡眠影响最大；为自己创造一个温馨的睡眠气氛。
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