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一分钟轻松减臂操

一分钟轻松减臂操

TIPS:  这个手臂操看着很容易,但是坚持时间久手臂会很酸。如果坚持每天联系4次,一周久可以看到效果。坚持一个月效果就会很明显,如果你想要挑战,还可以手握水瓶一类重一点的东西,效果会更好。

           

STEP 1
热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。

STEP 2
双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状。保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了。

STEP 3
双手臂大臂保持不变,小臂竖直向下举,还要用力,这个姿势比较难,举3分钟手臂就会酸酸的,但你要坚持5分钟哦!
阿奴最喜欢唐钰小宝大傻瓜。

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那个MM这么瘦,还要减啊?
偶~
咔嚓咔嚓~~剪谁的网线好呢~咔嚓咔嚓
给我的爱已经过了期限,而我的心在夏天下雪,明明寒冬已经很远,我还是无法结束这冬眠

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I Love You~

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