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一分钟轻松减臂操

阿奴小朋友

好色团之色奴『好色团情报科科长 ...

社区斑竹

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开坛元老章 终身荣耀章 社区建设之章

1# 大 中 小 发表于 2007-5-10 13:21  只看该作者

一分钟轻松减臂操

TIPS：　　这个手臂操看着很容易，但是坚持时间久手臂会很酸。如果坚持每天联系4次，一周久可以看到效果。坚持一个月效果就会很明显，如果你想要挑战，还可以手握水瓶一类重一点的东西，效果会更好。

           

STEP 1
热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状。

STEP 2
双手臂大臂水平举，伸直，小臂竖直举直，手还是握拳状。保持5分钟，手臂一定要用力，不可以偷懒不举平手臂，否则效果就没有了。

STEP 3
双手臂大臂保持不变，小臂竖直向下举，还要用力，这个姿势比较难，举3分钟手臂就会酸酸的，但你要坚持5分钟哦！
阿奴最喜欢唐钰小宝大傻瓜。

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2# 大 中 小 发表于 2007-5-10 13:22  只看该作者
那个MM这么瘦,还要减啊?
偶~
咔嚓咔嚓～～剪谁的网线好呢~咔嚓咔嚓
给我的爱已经过了期限,而我的心在夏天下雪,明明寒冬已经很远,我还是无法结束这冬眠

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bottle

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3# 大 中 小 发表于 2007-5-10 13:26  只看该作者
．．．．．．．．．

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