1、多吃体积大、热量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。

2、改变用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝汤－蔬菜－饭－肉类。

3、以粥代饭，以茶代水。

4、向调料说BAY　ＮＯ！

5、唱Ｋ烧脂。

6、多动脑，减脂肪。有人边吃东西，边做自己喜欢做的事，如接听电话、看电视、翻　阅杂志、上网等等。
这可不算动脑，要集中精力在需要花脑筋的食物上，肾上腺分泌会旺盛起来，身体代谢率也会提高，自然可以达到瘦身的效果。

7、餐餐有鱼来享瘦。

8、腹式呼吸法。仰卧在床上，在腹部放上约3－4磅物件，如一本厚2寸的书，然后吸气，使腹部涨气，再呼气，使腹部收缩。
每日早晚各一次，每次5－10分钟，自然会有意想不到的效果。