广东技术师范学院后院社区 » 霓尚丽影 » [减肥]“仰卧起坐”越做肚子越大

蓝色男孩α版 发表于 2006-8-6 13:05

[减肥]“仰卧起坐”越做肚子越大

[table=560][tr][td]【[b]来源：搜狐健康论坛[/b]】 [/td][/tr][/table][table=560][tr][td][color=#000099]　　爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。[/color]
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[b]　　只练腹肌会让肚子更大[/b]
　　有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。
　　一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。
　　山西省体育科学研究所的专家刘姝认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。

[b]　　减肥需全身性脂肪消耗[/b]
　　从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
　　全身运动以跑步为最好。跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

蓝色男孩α版 发表于 2006-8-6 13:06

我也有肚腩。。

叽哩咕噜 发表于 2006-8-6 16:17

晕～不是吧
我还想坚持做呢

尹大候补掌门 发表于 2006-8-6 18:42

哈哈~女生又开始郁闷了~~

野百合Rita 发表于 2006-8-6 22:03

呵呵~~还好偶用不上~~~
总有最靓O既猪腩肉。。。总有最靓O既猪腩肉。。。。^_^[s:11]

bean 发表于 2006-8-6 22:56

哈哈

ring500 发表于 2006-8-9 12:40

呵呵，不用刻意去减肥

小游 发表于 2006-8-9 13:27

谁发个健康增肥的上来看看[s:13]

邯峰十三 发表于 2006-8-10 17:58

给出个参考速度啊。

天若雪 发表于 2006-8-10 18:02

HOHO，偶很烂的

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