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蓝色男孩α版 发表于 2006-8-6 13:00

[美体瘦身]MM千万别做这些运动(组图)

[color=#000099]　　并非所有运动方式都会起到减肥健身的效果，女人在寻求健美身体的同时，也应该考虑到避免受到不必要的运动伤害，以下几种运动，是我们需要尽量避免的。[/color]
[table][tr][td][align=center][img]http://photocdn.sohu.com/20060222/Img241963893.jpg[/img][/align]
[/td][/tr][/table]


[b][color=#ff0066]　　运动量运动[/color][/b]
　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

蓝色男孩α版 发表于 2006-8-6 13:03

[align=center][table][tr][td][img]http://photocdn.sohu.com/20060222/Img241963992.jpg[/img][/td][/tr][/table][/align]
[b][color=#ff0066]　　短时间运动[/color][/b]
　　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

蓝色男孩α版 发表于 2006-8-6 13:03

[align=center][table][tr][td][img]http://photocdn.sohu.com/20060222/Img241963994.jpg[/img][/td][/tr][/table][/align]
[b][color=#ff0066]　　快速爆发力运动[/color][/b]
　　人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
　　总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

bean 发表于 2006-8-6 22:57

没女人味了

小游 发表于 2006-8-7 17:15

偶运动却怕长肌肉噢[s:12]

ring500 发表于 2006-8-9 12:26

偶很懒...

天若雪 发表于 2006-8-10 18:04

再减我就只剩骨头了

孟婆汤粉 发表于 2006-8-10 18:09

我要增肥  哈哈

天若雪 发表于 2006-8-10 18:09

你只有骨头吗？

叮叮 发表于 2006-8-11 16:55

不会啊,坚持下去.每天30MIN不会长肌肉.身体会变好[s:11]

邯峰十三 发表于 2006-8-19 08:16

耐心加恒心.

白衣rita 发表于 2006-8-21 21:37

[s:16]从不喜欢运动~~像加菲一样~~最爱的运动就是睡觉~~[s:5]

vicki927 发表于 2006-8-25 22:20

[quote]原帖由 [i]叮叮[/i] 于 2006-8-11 16:55 发表
不会啊,坚持下去.每天30MIN不会长肌肉.身体会变好 [/quote]


真的吗~
呵呵~

要胖一点就好~

vicki927 发表于 2006-8-25 22:22

[quote]原帖由 [i]白衣rita[/i] 于 2006-8-21 21:37 发表
从不喜欢运动~~像加菲一样~~最爱的运动就是睡觉~~ [/quote]

呵呵~[s:12]
你喜欢加菲吗？

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