【要知道】睡前一只蕉， 一觉到天亮
[font=MS Shell Dlg][/font][font=MS Shell Dlg]一位有失眠问题的读者询问，除了服用安眠药之外，有什么食物可以换来一夜酣睡？笔者亦曾在本栏提及过一些声称能有助治疗失眠的健康食品，并提醒大家要注意其中一只成分－－褪黑激素(Melatonin)，因其可能导致一些不良的副作用。
其实，在睡前进食一些适当的食物配搭，透过营养素之间产生微妙的化学作用，同样可以令人更熟睡，其中一只大家或许听过的便是色胺酸(Tryptophan)。
它是人体八种必需胺基酸之一，只能透过饮食中摄取。色胺酸在人体内可被用作制造神经传讯物质－－血清素，能使大脑产生轻松、平和的感觉，有助舒缓神经及引发睡意。蛋白质丰富的食物会含大量色胺酸，如牛奶、芝士、蛋等。
因此，坊间流传睡前喝一杯热奶能有助入睡，原来是真有其事的。
那么是不是只要多吃这类食物，便可解决失眠这问题？就如前文所提及，配合不同营养素，效果将会有很大分别。原来蛋白质内有另一只胺基酸－酩胺酸，是会影响色胺酸进入脑细胞的速度，所以并不是每个人也能被热奶催眠。
科学家发现，适量的碳水化合物，可有助色胺酸发挥更大的效用。换句话说，若果晚饭时一同吃肉类和淀粉质，那么身体在2至4小时后便会有最充足的血清素，而这正好是最易入睡的时候。
对于经常在睡眠期间醒来的人，则可在上床前吃一只含丰富色胺酸和淀粉质的香蕉。这样一来，血清素水平便会在半夜时份最高，到时便不用担心你跟周公的会面会被打断了。
[/font] 有时候做美梦，关键时刻TM居然醒了……[s:33] 不是一条或一根吗？怎么是一只？ [s:1] 基本上都是一觉到天亮 [quote]原帖由 [i]kk[/i] 于 2008-11-6 10:42 发表 [url=http://www.gdin.net/redirect.php?goto=findpost&pid=1311765&ptid=71964][img]http://www.gdin.net/images/common/back.gif[/img][/url]
有时候做美梦，关键时刻TM居然醒了……[s:33] [/quote]
你想说的关键时刻是？？ 心照了，青瓜…… [s:26] 版本一：梦中，kk邂逅了一个很销魂很销魂啲美女，然后……再……最后要销魂啲时候他就醒了，而且是被尿尿憋醒啲
版本二：梦中，kk邂逅了一个很销魂很销魂啲美女，然后……再……最后要销魂啲时候，美女拿出香蕉说：相公你今晚还没吃香蕉嘢 [quote]原帖由 [i]小熊[/i] 于 2008-11-6 11:55 发表 [url=http://bbs.gdin.net/redirect.php?goto=findpost&pid=1311833&ptid=71964][img]http://bbs.gdin.net/images/common/back.gif[/img][/url]
[s:26] 版本一：梦中，kk邂逅了一个很销魂很销魂啲美女，然后……再……最后要销魂啲时候他就醒了，而且是被尿尿憋醒啲
版本二：梦中，kk邂逅了一个很销魂很销魂啲美女，然后……再……最后要销魂啲时候，美女拿出香 ... [/quote]
[s:44] [s:44] 你怎么可以这样？？？ 把牛奶糖交给我，我就写个版本三 小熊写得很精彩 [quote]原帖由 [i]小熊[/i] 于 2008-11-6 11:55 发表 [url=http://www.gdin.net/redirect.php?goto=findpost&pid=1311833&ptid=71964][img]http://www.gdin.net/images/common/back.gif[/img][/url]
[s:26] 版本一：梦中，kk邂逅了一个很销魂很销魂啲美女，然后……再……最后要销魂啲时候他就醒了，而且是被尿尿憋醒啲
版本二：梦中，kk邂逅了一个很销魂很销魂啲美女，然后……再……最后要销魂啲时候，美女拿出香 ... [/quote]
[s:48] 原来笨熊那么有财哒说！!!!! [quote]原帖由 [i]xixi[/i] 于 2008-11-6 12:11 发表 [url=http://www.gdin.net/redirect.php?goto=findpost&pid=1311845&ptid=71964][img]http://www.gdin.net/images/common/back.gif[/img][/url]
小熊写得很精彩 [/quote]
[s:34] 享猪你就扯吧... 香蕉出多了回吐[s:5]
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