睡到自然醒的七个关键！！！
1、[color=Red]定时[/color]。你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，[color=Red]试试看每天定时起床，[/color]不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要。”2、[color=Yellow]阳光[/color]。如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。
3、[color=Pink]声音[/color]。有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
4、[color=Green]深呼吸[/color]。起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。[color=Red]先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次[/color]，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。
5、[color=Purple]水[/color]。[color=Red]一起床后，马上就去找水喝[/color]，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。
6、[color=Pink]香味[/color]。香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。
7、[color=Navy]甜味[/color]。一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时[color=Red]马上补充含有甜味的食物[/color]，如香蕉、苹果，马上会有效果。 我经常可以睡到自然醒。 羡慕小C。我总是梦见帅哥，总是舍不得醒，哈哈哈。 呵呵，我都是定时睡觉定时起来的 [s:2]从不定时，拉实窗帘，手机闹钟铃声从没变过。。。但是我每天都睡到自然醒，哦也[s:12] 我从来都是睡到不知醒 我的房间没有窗帘。每日的阳光就是我的生物钟。 正需要 我的生物钟也很准...7点到就醒.....郁闷.想睡多会都睡不着了.
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