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阿奴小朋友 发表于 2007-11-28 13:33

五步简单操 打造纤细美腿(组图)

5步简单操

[img=299,350]http://www.chinadaily.com.cn/hqss/images/attachement/jpg/site1/20070905/0004230fa702084868af27.jpg[/img]
1.坐在椅子上，双腿伸直，和地面保持平行。

阿奴小朋友 发表于 2007-11-28 13:34

[img=283,350]http://www.chinadaily.com.cn/hqss/images/attachement/jpg/site1/20070905/0004230fa702084868ce28.jpg[/img]
2.将脚绷直尽量下压，不要贴到地面，保持10秒钟左右。

[[i] 本帖最后由 阿奴小朋友 于 2007-11-28 13:35 编辑 [/i]]

阿奴小朋友 发表于 2007-11-28 13:36

[align=center][img=278,350]http://www.chinadaily.com.cn/hqss/images/attachement/jpg/site1/20070905/0004230fa702084868f529.jpg[/img][/align]
3.钩脚尖，向内、外侧绕环。做10次左右。

阿奴小朋友 发表于 2007-11-28 13:41

[align=center][align=center][img=292,350]http://www.chinadaily.com.cn/hqss/images/attachement/jpg/site1/20070905/0004230fa702084869242a.jpg[/img][/align][/align]
4.双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。

阿奴小朋友 发表于 2007-11-28 13:43

[align=center][img=305,350]http://www.chinadaily.com.cn/hqss/images/attachement/jpg/site1/20070905/0004230fa702084869402b.jpg[/img][/align]
5.左腿尽量绷直，并向外打开，然后放回原位，左右腿交替反复10次。

筱若曦 发表于 2007-11-29 10:03

好累的说~

kk 发表于 2008-1-15 16:42

看来是非一般的累%

叮叮 发表于 2008-1-15 16:46

嗯嗯，我正需要[s:28]

kk 发表于 2008-1-15 16:50

楼上的似乎不用吧

Shen 发表于 2008-1-16 10:21

叮叮的纤细美腿哦 [s:30]

hoho 发表于 2008-1-17 19:50

看一下就好，反正我的不粗。

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