一分钟轻松减臂操
[b]TIPS：[/b] 这个手臂操看着很容易，但是坚持时间久手臂会很酸。如果坚持每天联系4次，一周久可以看到效果。坚持一个月效果就会很明显，如果你想要挑战，还可以手握水瓶一类重一点的东西，效果会更好。[table=98%][tr][td][table=98%][tr][td][table=98%][tr][td=2,1][table=98%][tr][td=1,1,300][tr][td][align=center][img]http://cimg2.163.com/lady/ftp/2006/8/28/0828mt1.jpg[/img][/align][/td][/tr][tr][td][b]STEP 1[/b]
热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状。[/td][/tr][/table][table=98%,#dadada][tr][td][align=center][img]http://cimg2.163.com/lady/ftp/2006/8/28/0828mt2.jpg[/img][/align][/td][/tr][tr][td][b]STEP 2[/b]
双手臂大臂水平举，伸直，小臂竖直举直，手还是握拳状。保持5分钟，手臂一定要用力，不可以偷懒不举平手臂，否则效果就没有了。[/td][/tr][/table][table=98%,#dadada][tr][td][align=center][img]http://cimg2.163.com/lady/ftp/2006/8/28/0828mt3.jpg[/img][/align][/td][/tr][tr][td][b]STEP 3[/b]
双手臂大臂保持不变，小臂竖直向下举，还要用力，这个姿势比较难，举3分钟手臂就会酸酸的，但你要坚持5分钟哦！[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][img=18,16]http://cimg.163.com/lady/0510/24/model004.gif[/img][/td][td][img=16,16]http://cimg.163.com/lady/0510/24/model005.gif[/img][/td][/tr][/table][/td][/tr][/table] 那个MM这么瘦,还要减啊? ．．．．．．．．．
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