广东技术师范学院后院社区 » 游食天下 » [保健]早上起床的四个好习惯

Shen 发表于 2007-4-20 12:20

[保健]早上起床的四个好习惯

▲早上洗澡是个好习惯

　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。


　　▲早上慢慢起是个好习惯

　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。　　


　　▲早上大便是个好习惯

　　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。


　　▲醒过来后喝一杯凉水是个习惯

　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。



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welldone2009 发表于 2007-4-20 12:47

谢谢

kvavilang 发表于 2007-4-20 12:47

早上洗澡还没有试过,不过有二个我经常的

maomi 发表于 2007-4-25 21:26

恩恩．好无错啊．．．．吃早餐只前喝杯水．．．．有助于血液循环同消化啊．．．．

maomi 发表于 2007-4-25 21:27

早上洗头？会头痛的哦．．

ado 发表于 2007-4-27 18:37

除了第一个没哪个条件和时间。其他的都做到了。

piglove 发表于 2007-6-9 02:32

[quote]原帖由 [i]Shen[/i] 于 2007-4-20 12:20 发表 [url=http://www.gdin.net/redirect.php?goto=findpost&pid=373838&ptid=23662][img]http://www.gdin.net/images/common/back.gif[/img][/url]
▲早上洗澡是个好习惯

　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。


　　▲早上慢慢起是个 ... [/quote]
▲早上大便是个好习惯
▲醒过来后喝一杯凉水是个习惯

凉水加点盐更佳于肠胃

jacky 发表于 2007-6-10 19:48

第一个习惯只是喝醉酒后的第二天清晨洗澡...

第二\第三\第四都已经是我的习惯.

潇枫 发表于 2007-6-29 16:36

[quote]原帖由 [i]jacky[/i] 于 2007-6-10 19:48 发表 [url=http://www.gdin.net/redirect.php?goto=findpost&pid=421828&ptid=23662][img]http://www.gdin.net/images/common/back.gif[/img][/url]
第一个习惯只是喝醉酒后的第二天清晨洗澡...

第二\第三\第四都已经是我的习惯. [/quote]
同上……

邯峰十三 发表于 2007-7-6 08:53

学习学习。

叮咚咚 发表于 2007-7-7 15:47

喜欢第二个 啊

叮咚咚 发表于 2007-7-7 15:49

喜欢第二个 啊

尹大候补掌门 发表于 2007-7-7 20:10

早上醒来喝盐水不太好，会使血压升高，因为人经过一夜睡眠的新陈代谢没有补充水分，血液中的水分较少，血液浓度高，血压也较高，再喝盐水会使血压更高，所以早晨还是喝淡水好。

叮叮 发表于 2007-7-8 09:27

早上喝凉白开水

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